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中國時報【洪凱音╱台北報導】

台灣人想減肥,瘋狂程度高居亞洲之冠,但行動力偏低!AIA友邦人壽昨(31)日公布最新「友邦健康生活指數調查」,台灣76%成年人都想減肥,等於路上遇到5位成年人,就有4位想減肥;但台灣人定期運動比例僅62%,較亞洲均值足足少了9個百分點。

台灣成年人想減肥比例近8成,比亞太區平均值48%高出許多,且平均希望甩掉8.1公斤才滿足。台灣人減肥動力在哪?負責執行這份市調的TNS模範市場研究執行董事殷以勝說,台灣人愛減肥一面倒是為了「外表」,9成左右受訪者認為,瘦一點不僅變好看,心理感覺會更好。

但台灣人愛減肥卻不愛運動!調查顯示,台灣人定期運動比例只有62%,比2年前調查的58%上升些,卻比亞洲其他國家有定期運動比例,足足少9個百分點,台灣人每周平均只花2.4小時在運動上。

殷以勝說,台灣人不僅缺乏運動,實際睡眠時間也只有6.6小時,加上其他不良生活習慣,這些對減重來說,都是障礙。

台灣「減肥」風氣盛,帶動周邊商機,除了醫美、瘦身減肥,網路公司表示,廠商購買「減肥」做關鍵字廣告時,出價都是「百元級」起跳,YouTube出現「10天瘦7公斤」等,觀看次數都是70萬起跳。

值得注意的是,台灣人普遍對自己健康不太滿意,有77%受訪者認為自己健康比5年前差,以AIA調查成果報告來看,台灣健康生活指數只有59分,是亞太區15個市場中倒數第3名,僅高於印尼與香港。

(中央社記者張茗喧台北2日電)長時間黏在椅子上的上班族注意,一名25歲媒體工作者,每天坐在椅子上近12小時,某天起床突然感到下背劇痛、動彈不得,就醫檢查發現是久坐導致的肌肉發炎。

嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志表示,上班族、文字工作者等職業,如長時間坐著又坐姿不良,很容易引發「肌肉筋膜撕裂」、「小面關節扭傷」、「椎間盤微小撕裂」等俗稱「閃到腰」的症狀。

「肌肉筋膜撕裂」就是腰往前彎時會痛;「小面關節扭傷」則是脊椎與脊椎之間的肌肉發炎,只要背向後挺、轉身就會痛;「椎間盤微小撕裂」每當打噴嚏、憋氣等肚子內的壓力增加就會痛。

坐著比站立更容易閃到腰?許宏志解釋,不少人以為坐比站著更省力,但其實坐著的時候,脊椎承受的壓力比站立時高出近1.5倍,尤其是盯電腦時背往前彎的姿勢,背越駝、背肌越緊繃,脊椎承受的壓力更以倍數成長。

許宏志說,當脊椎長期承受過高壓力折價卷,背部連動的闊背肌、腹斜肌、臀大肌就容易發炎,讀者不妨試試坐在椅子上,將脖子往前伸,會發現脖子越往前、腰窩處肌肉就越緊繃。

許宏志建議,久坐族每工作20分鐘不妨起身動一動,或坐著將身體向後傾15度有助脊椎放鬆。

此外,也可以將手心向上往前伸展、腳部慢慢向下蹲,注意膝蓋不要超過腳掌最前端,讓重心保持在後方,動作越慢越好,下去、上來的動作都要超過10秒鐘;如有椅子也可以扶著椅子深蹲,這些動作看似簡單,通常一般人做個3次就會酸,建議早晚各做5至10分鐘,靠牆壁也可以做深蹲。1050602

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