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工商時報【嚴強國】

以「樂在養生、愛在養老」這是快樂博士黃俊銘教授的生命良言；沒經過人生的苦難，就不知何謂真幸福，沒經過生死關卡，就不知什麼是生命。「生命核心價值就是真，生存的能力就是善，生活的態度就是美」。「生老病死、花開花落」這是萬物生命大自然生存法則。人活在世間「如何歡喜面對生，如何無悔看待死」這都是我們人生必須學習最重要生命課題及習題。

黃俊銘博士說，「30歲糟蹋身體，40歲身體會糟蹋我們」，這句話此意就是在警示我們，生命是需要被尊重，身體是需要被保養，而不是一生一味追求金錢名利，當身體健康指數亮起紅燈，一切就後悔莫及。有句俗語「千金難買早知道，人生常吃後悔藥，病痛苦難已來到，自己渾然不知道」。絕對不能一句不知道就可說沒人教我。全身健康檢查如同車輛定時定期要大保養、小保養，而且要固定每年定期要驗車體檢一樣。但人一到30至55歲後，因工作忙錄生活緊張作息不正常問題，導致長期失眠、便秘、失水、血壓、血糖、體脂肪、肝病、胃痛及長期精神緊蹦，導致慢性病、憂鬱、躁鬱、內分泌失調等嚴重問題。

因此，定期身體健康檢查就格外顯得重要。「三年一大檢，兩年一小檢」如何保養身體就是養生最重要課題。「營養、修養、保養」三養主義，是養生之道最重要習題。第一步就是「放慢腳步、從心開始」。人忙碌就會導致生活作息大亂及情緒問題日益嚴重。所謂「人在心不在，人忙心更忙」迷失自己的心，更不清楚如何關心照顧自己的心及生活。

黃俊銘博士表示，以他親身為例，年過五十歲後，身體機能心理問題因老化退化問題來到，他渾然不知自己年過五十身體新陳代謝變慢變差，導致中年肥胖血壓、血糖、體脂肪、肝指數一直飆高，雖在醫療領域服務，但真正發生在自己身上時確不知如何是好。

黃俊銘博士說，「改變是自救的開始，停損是快樂的源頭」他下定決心在人生邁入養老前給自己最後一次機會。第一、把所有應酬全部先謝絕，留給自己自主自由時間與空間。第二、生活飲食習慣有很大改變，飲食時間變長變慢而且變得很悠閒。不會因時間到，就急於把早餐、午餐、晚餐在半小時吃完，好像就是時間以應付心態去吃飯。結果，常常當下吃飯時，因速度快像趕業績似，一點都沒感覺飽，半小時後肚子就撐又漲、又飽、又睏，痛苦極了。現在他懂得如何與自己相處，「少量多餐」、「遠離餐桌」以輕鬆愉快心情及空間慢慢咀嚼品嘗食物美味。第三、由專業家庭醫師替自己身體水分、體脂拍賣、身體指數分析與調理。真正解決自己身體老化病化所有疑難雜症。第四、最重要是走路運動，因腳是人最重要第二顆心臟，腳力好人不老。走路及泡腳泡澡是他每天必備運動項目。第五、「腸道好人變好」他每天早晚都會攝取腸道排宿便的益生菌，因腸道正常蠕動排氣、排便及排毒是永保健康根本之道。「快樂生活、幸福人生、樂在生活、愛在學習」才是現代健康養生養老延年益壽最重要的不二法則。